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科学有效减肥3个时期一定要关注
2022-07-11

对于减肥者而言,在减肥的过程中,会遇到各种的困难,这些都是大家减肥过程中的阻碍。专家提醒减肥者,减肥大家一定要采用科学有效的方式,除了运动方法以外,减肥者还应该多多的关注减肥的关键时期。一般来说,在减肥的过程中有3个时期是大家一定要多加关注的,今天小编就向大家介绍一下。

1.调整期——2周

在刚开始减肥的时候,我们的身体要先适应饮食和运动的改变,肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。

表现——你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天,但体重却一斤都没减少!信心受挫,很容易提前宣告减肥失败!

应对措施——调整期这是正常的现象,当你做好准备开始减肥时,你的身体也需要做准备活动的,处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不要急躁,不能轻易放弃~

2.减重期——因人而异

通过了调整期的考验,你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报,减肥效果开始显现出来!

表现——只要坚持了正确的减肥模式(运动+控制饮食),你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降!如果本身肥胖基数就比较大,减肥力度也较大,体重掉的会更明显,一个月就能从外表看出效果是绝对可能的!

应对措施——一定要坚持正确的减肥方式,同事保持规律的生活作息,运动要保持,喝水也要坚持!

3.平台期——1周或1个月

平台期是减肥路上最可怕的一个时期!许多小伙伴败倒在此时期!

表现——这一时期,你的减肥将到达到瓶颈,以前一周掉5斤,现在可能2周都掉不下区1斤,体重开始保持不变!

应对措施——如果在此阶段,你还用之前的方法,肯定不会有好的效果,你需要做出一些调整,不能再只摄入某一种营养,要兼具补充蛋白质、脂肪;同时要加大你的运动强度或是换种运动形式,比如可以把跳绳减肥换成游泳减肥,瑜伽也可以换成做健身操!

专家提醒减肥者,科学有效的减肥,由个时期大家一定要多加关注,上面小编已经向大家详细的介绍了这3个时期,希望能为大家的减肥计划带去一些帮助。在此专家提醒大家,减肥并不是一件容易的事情,大家一定要注意方式与方法,要科学的减肥,这样才有效,才不会伤害身体。