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宝宝白天黑夜颠倒怎么办 宝宝昼夜颠倒解决方法
2022-10-18

宝宝白天黑夜颠倒对于看护的家长来说非常的头疼,需要使用合理的方法调整孩子作息规律,尽量让孩子晚上才睡觉,那么宝宝白天黑夜颠倒怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

宝宝昼夜颠倒解决方法

1、协助宝宝区分白天与黑夜

协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好从小开始,建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

2、合理控制宝宝白天的睡觉时间

白天宝宝清醒的时候,尽可能让宝宝多运动运动,带他出去转转,消耗掉她的精力

可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

3、睡前一个小时给宝宝沐浴

沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

4、哄宝宝入睡

抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法,很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确,而且晃的幅度不能过大,轻晃即可。

5、给宝宝要睡觉的提示

可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠,不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大,放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅,使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和,可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他,让他有安全感。

6、下午的午睡不能醒的太晚,如果宝宝晚上六七点还没醒,要把他叫醒

7、睡觉前尽量不要做太激烈的运动,也别把宝宝搞的太兴奋了,尽量做一些比较安静的活动,比如看绘本之类。

8、 如果他半夜醒了,不要理睬他,就让他自己玩。

要有耐心,宝宝的睡眠习惯不可能一下子调整过来,甚至可能会反复,只要每天提前睡觉几分钟,就是进步,耐心坚持一段时间,肯定能调整过来的。

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