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睡眠减肥法:一觉醒来瘦一圈
2022-10-25

好的身材是很多MM做梦都想拥有的,也有着想要冬(冬季减肥吃什么好)的行动,可是,最重要的就是没有一颗坚持减肥(减肥)的心。很多MM就是因为怕辛苦、怕累、懒,因此,往往就半途而废了。有没有一种即轻松效果又好的减肥(减肥吃什么好)方法呢?今天,就向大家介绍一种适合没有毅力的MM的懒人减肥(减肥吃什么好?)方法——睡觉减肥法。睡觉也能减肥?你在开玩笑吧。睡觉的确能够减肥,想知道怎么减?

睡觉减肥法原理

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的性(性爱秘籍)诀所在。

睡眠减肥秘诀

睡眠时间规律:把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1到2小时,直到你适应7个半小时的睡眠。

建立良好的睡前习惯:可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。SleepInterrupted的作者StevenPark说:“当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

减少对咖啡因和酒精的摄入

下午2:30以后就不能再喝任何含咖啡(咖啡)因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

了解适合你的睡眠时长:根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

睡前瘦身食物

1、小米(小米的功效与作用)粥

色氨酸食物——降低兴奋度;小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于性(如何提高性功能)进入脑内的色氨酸数量。此外,除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒(皮肤排毒)外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、牛奶、核桃

钙和镁的食物——放松神经;研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。;钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠(失眠)、健忘、多梦等症状。